۹ ماده غذایی سرشار از ویتامین C که بیشتر از پرتقال غنی تر میباشند
۹ ماده غذایی سرشار از ویتامین C که بیشتر از پرتقال غنی تر میباشند
۹ ماده غذایی سرشار از ویتامین C
۹ ماده غذایی سرشار از ویتامین C که بیشتر از پرتقال غنی تر میباشند . این ۹ میوه و
سبزیجات میتوانند ویتامین C به مراتب بیشتر از میوه پرتقال ،
در خود داشته باشند. با تهران کیوسک همراه باشید.
زمانی که در مورد ویتامین C فکر می‌کنید حتما اولین چیزی،
که به ذهنتان خطور می‌کند پرتقال است. اما مواد غذایی دیگری نیز ،
می‌توان پیدا کرد که سرشار از ویتامین C باشد.
در این مقاله قصد داریم به معرفی این مواد بپردازیم.
۱.توت فرنگی:
توت فرنگی حاوی ۸۵ میلی گرم از ویتامین C در هر پیمانه است.
این ماده منگنز نیز دارد که به پایدار و ثابت بودن قند خون،
کمک می‌کند. فقط مطمئن شوید که توت فرنگی ،
ارگانیک و طبیعی خریداری می‌کنید.
۲.آناناس:
آناناس حاوی ۷۹ میلی گرم از ویتامین C در هر پیمانه است.
بر خلاف سایر میوه‌ها، آناناس حاوی مقادیر قابل توجهی،
از آنزیم بروملین است که به هضم پروتئین کمک می‌کند.
۳.کلم قمری:
کلم قمری حاوی ۸۴ میلی گرم از ویتامین C در هر پیمانه است.
این ماده همچنین دارای خواص ضد سرطانی است.
شما می‌توانید از کلم قمری در نودل‌ها استفاده کنید،
یا از آن در تهیه آش استفاده کنید.
۴.انبه:
انبه شیرین و آبدار حاوی ۱۲۲ میلی گرم از ویتامین C ،
به ازای هر پیمانه است. این میوه همچنین منبع عالی از ،
زیگزانتین است که یک آنتی اکسیدان قوی برای کمک به،
سلامت چشم است و آن را از اسیب اشعه‌های مضر نور خورشید،
حفظ می‌کند. شما می‌توانید از این میوه خوشمزه،
در اسموتی‌های خود استفاده کنید.
۵.کلم بروکسل:
کلم بروکسل حاوی ۷۵ میلی گرم از ویتامین C ،
به همراه مواد مغذی مبارزه کننده با سرطان است.
۶.کیوی:
تنها دو عدد از کیوی‌های خوشمزه حاوی ۱۲۸ میلی گرم از ،
ویتامین C است. تحقیقات انجام شده نشان می‌دهد،
که کیوی به خواب مناسب و خوب کمک می‌کند و کیفیت آن را ،
بهبود می‌بخشد. این کار به خاطر سطح بالای سروتونین ،
در این ماده است که نقش آغاز کنندگی خواب را دارد.
۷.پاپایا:
همانند آناناس و انبه، پاپایا نیز دارای ویتامین C بالایی است.
یک عدد پاپایای کوچک تقریبا ۹۵ میلی گرم ویتامین C دارد.
این ماده همچنین حاوی آنزیم پاپائین است که به کاهش التهاب کمک می‌کند.
۸.فلفل دلمه‌ای:
همه فلفل دلمه‌ای‌ها حاوی مقادیر بالایی از ویتامین C هستند.
مقدار ویتامین c در فلفل دلمه‌ای سبز ۹۵ میلی گرم ،
و در فلفل دلمه‌ای زرد ۳۴۱ میلی گرم است. همچنین این ماده ،
کالری بسیار کمی دارد.
۹.کلم بروکلی:
یک پیمانه کلم بروکلی خام و خرد شده حاوی ۸۱ میلی گرم ،
ویتامین C به همراه ویتامین K است که برای سلامت استخوان‌ها،
و لخته شدن خون ضروری است.
گردآوری: مجله خبری تهران کیوسک
